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警察保持旺盛精力的小秘方
2015-03-27 08:57:58 来源:中国警营文化网 作者:付庆波 【
    警察工作重、压力大,一天下来,累得像熊一样,第二天想努力保持良好的精神状态,可怎么都难以为继。有什么方法能够保持旺盛的警力呢?现代社会快节奏的生活,不仅需要刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。萎靡不振的状态不仅会使自己显得信心不足,也会影响事业发展。保持蓬勃朝气并不是在公众场合装装样子,而是以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。你可以根据自身实际,有选择地尝试以下方法.
    1、营造轻松愉快的家居生活   
    清晨旭日东升,在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟,时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使你情绪饱满,精神焕发。  
    冲一个淋浴,水温不要太高,不要洗热水泡浴,那会使你睡意更浓。  
    淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐,因为音乐能唤醒你的右半脑,使您情绪高涨。  
    当家务缠身感觉疲惫时,不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册,写信给老友,出去买一件新衣服,等心情转好再列出计划完成家务。
    2、创设良好的办公环境   
    调校灯火,强弱适中的光和恰当的光源,有助你集中思想,从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛。别忘了在工作间隙做做深呼吸,以吸入更多氧气。  
    减少噪音干扰,电脑发出的高频率信号有损你的精力,因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。  
    伏案工作时间过长,不妨打一两个呵欠,打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用,或者伸伸懒腰,调整一下姿势,以避免肩周炎之类的职业病。  
    如果你在机关从事较为刻板机械的工作,可尝试作些改变,在工作程序上作些变动以加快效率。  
    可适当调整办公室的布置,给人面貌一新之感,也可在办公室放置些允许放的盆栽、油画或励志格言等,使环境温馨,并能从容应付具挑战性的工作。
    3、进行适度的体操锻炼  
    感到精神不振时散步片刻,10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。  
    如果你正在执行一套完整的锻炼计划,每周应有一天休息,以恢复体力。  
    以舒缓松弛的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。④大运动量后不适合再干重复的工作,而是需要充分的休息调整。
    4、养成良好的就寝习惯
    确定睡眠休息时间早晚的上限和下限,如11点半至晨6时,避免养成睡懒觉的习惯。(作者系江西高速交警一支队二大队 付庆波
Tags:养生保健 责任编辑:赖奕铭
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